منتدى فرفوشات كراميش
هــــ نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ 84147 ــلـآآآآ منوورهـ ياعسووـــلهـ


آآتمنى لكـ الافـآآدهـ والاستفـآآدهـ

لو كنتي زآآئرهـ ولو عضووهـ فنحنوـآآ بنتظآآركـ


ادـآآرـــــ نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ 255296 ــآآآرهـ المنتدى..آآآ
المديررهـ [جنون آنثى
منتدى فرفوشات كراميش
هــــ نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ 84147 ــلـآآآآ منوورهـ ياعسووـــلهـ


آآتمنى لكـ الافـآآدهـ والاستفـآآدهـ

لو كنتي زآآئرهـ ولو عضووهـ فنحنوـآآ بنتظآآركـ


ادـآآرـــــ نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ 255296 ــآآآرهـ المنتدى..آآآ
المديررهـ [جنون آنثى
منتدى فرفوشات كراميش
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى فرفوشات كراميش

ابداع بلا حدود
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

اهلا وسهلا بك معنا ياحلوتي نتمتى لك اجمل الاوقات معنا

المواضيع الأخيرة
» *** للفتيات***
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالأربعاء يناير 25, 2012 11:05 am من طرف اميرة الورد

» مكياج هندي
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالأربعاء يناير 25, 2012 10:40 am من طرف مرهفة الاحساس

» كيف تعشقين الصلاة؟!
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالإثنين يناير 23, 2012 10:41 pm من طرف ميوش

» يصف طرق الجمال للفتاه لتصبح جميله ْْْ
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالإثنين يناير 23, 2012 5:24 pm من طرف اميرة الورد

» صــورهـ حصريـــه وجميلــه لاغلــى الخلايــق بشــورهـ متحركــه
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالإثنين يناير 23, 2012 4:19 pm من طرف اميرة الورد

» كيف نعتذر من الاطفال
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالأحد يناير 15, 2012 10:30 am من طرف اميرة الورد

» بيجامات لاحلى اطفاال
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالأحد يناير 15, 2012 10:30 am من طرف اميرة الورد

» فساتين اميرآت للاطفال
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالأحد يناير 15, 2012 10:27 am من طرف اميرة الورد

» صور انمي جديده وروعه
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالخميس يناير 12, 2012 5:16 am من طرف اميرة الورد

» ديمه بشار على الفيس بوك تبارك اللاستاذ خالد مقداد على المولدين
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالخميس يناير 12, 2012 5:14 am من طرف اميرة الورد

» الرجااااااء دخول مديرتنا العزيزه
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالسبت ديسمبر 10, 2011 4:07 am من طرف اميرة الورد

» ترحييييييييييييب ماحضت فيه
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالإثنين ديسمبر 05, 2011 8:22 am من طرف اميرة الورد

» سمعت ان السكــــر نااقص عندكم وجيت ازيده
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالأحد نوفمبر 27, 2011 9:02 pm من طرف روح ورديهـــ

» فيسات حلوه مررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررره للمسن اتمنى تعجبكم
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالإثنين نوفمبر 21, 2011 9:30 am من طرف اميرة الورد

»  اختبار تحليل الشخصيه ((للبنات))
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالإثنين نوفمبر 21, 2011 9:27 am من طرف اميرة الورد

» صور تهاني عيد الاضحى
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالإثنين نوفمبر 21, 2011 9:26 am من طرف اميرة الورد

» شوفومن ايش يصنع الاندوومي ؟
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالإثنين نوفمبر 21, 2011 9:21 am من طرف اميرة الورد

» غرييييييييييييب
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالإثنين نوفمبر 21, 2011 7:02 am من طرف روح ورديهـــ

» قوآنين مدونتك!.
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالإثنين نوفمبر 21, 2011 6:52 am من طرف روح ورديهـــ

» ممسآبقه ـأإ احلى ـآ تصميم للمنتددى :$
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالأحد نوفمبر 13, 2011 10:09 am من طرف روح ورديهـــ

مواضيع مماثلة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
هيبہِ’َـَه آإنثى ـآ « - 1598
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_rcapنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Voting_barنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_lcap 
اميرة الورد - 1006
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_rcapنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Voting_barنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_lcap 
»خجولـﮧ الورد♣ - 838
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_rcapنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Voting_barنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_lcap 
تحياتي لمن دمر حياتي.. - 702
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_rcapنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Voting_barنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_lcap 
*Cute Girl* - 690
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_rcapنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Voting_barنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_lcap 
$$انـــــين الـــــورد$$ - 378
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_rcapنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Voting_barنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_lcap 
مرهفة الاحساس - 363
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_rcapنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Voting_barنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_lcap 
* ج ـوج ـي * - 294
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_rcapنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Voting_barنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_lcap 
مجنونه المنتدى - 220
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_rcapنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Voting_barنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_lcap 
عِطرْ مَلآئـِكِيْ - 205
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_rcapنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Voting_barنصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Vote_lcap 

 

 نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏

اذهب الى الأسفل 
+3
*Cute Girl*
> ŖőŐőŖőŐő <
هيبہِ’َـَه آإنثى ـآ «
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هيبہِ’َـَه آإنثى ـآ «
الادارهـ..~
الادارهـ..~
هيبہِ’َـَه آإنثى ـآ «


عدد المساهمات : 1598
تاريخ التسجيل : 20/05/2010

نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Empty
مُساهمةموضوع: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏   نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالأربعاء يوليو 14, 2010 9:15 am

[center]1- لا تثنِ ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .

2- لا تثنِ رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .

3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .

4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .

5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر

6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .

7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .

8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .

9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .

10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .

11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .

12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .

13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .

14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .

15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .

16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .

17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .

18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .

19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .

20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .

21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .

22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .

23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .

24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .

25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .

26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .

27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .

28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .

29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .

30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://galis22.mam9.com
> ŖőŐőŖőŐő <

> ŖőŐőŖőŐő <


عدد المساهمات : 132
تاريخ التسجيل : 21/05/2010

نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏   نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالسبت يوليو 17, 2010 6:57 am

يسلموو الله يعطيكى العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*Cute Girl*

*Cute Girl*


عدد المساهمات : 690
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
الموقع : ..
المزاج فرحــــــ..ــــااااانــ..ـــــة الحمدلله

نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏   نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالجمعة يوليو 23, 2010 11:32 am

تسلمين حياتووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مرهفة الاحساس

مرهفة الاحساس


عدد المساهمات : 363
تاريخ التسجيل : 13/07/2010
الموقع : في منتدى احلى بنات
المزاج راايقه

نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏   نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالجمعة يوليو 23, 2010 3:22 pm

تسلم اليد اللي كتب الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيبہِ’َـَه آإنثى ـآ «
الادارهـ..~
الادارهـ..~
هيبہِ’َـَه آإنثى ـآ «


عدد المساهمات : 1598
تاريخ التسجيل : 20/05/2010

نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏   نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالثلاثاء أغسطس 31, 2010 10:45 pm

منووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://galis22.mam9.com
سـ ع ــوديهـ كــفــو

سـ ع ــوديهـ كــفــو


عدد المساهمات : 197
تاريخ التسجيل : 27/08/2010

نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏   نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالجمعة سبتمبر 03, 2010 9:10 pm

تسلم الايادي لنصائح


يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيبہِ’َـَه آإنثى ـآ «
الادارهـ..~
الادارهـ..~
هيبہِ’َـَه آإنثى ـآ «


عدد المساهمات : 1598
تاريخ التسجيل : 20/05/2010

نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏   نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالجمعة سبتمبر 03, 2010 9:33 pm

مشكوررهـ ع المرور الرووعه

الله يعافيج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://galis22.mam9.com
اميرة الورد
الادارهـ..~
الادارهـ..~
اميرة الورد


عدد المساهمات : 1006
تاريخ التسجيل : 20/08/2010
الموقع : منتدى الاحلام
المزاج فرحااااااااااااااااااااااااااااااااااااانه

نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏   نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالجمعة يناير 28, 2011 10:52 pm

يسلمو على نصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
»خجولـﮧ الورد♣

»خجولـﮧ الورد♣


عدد المساهمات : 838
تاريخ التسجيل : 26/11/2010
الموقع : الريـــــــــآآض
المزاج ضحــــوكــــهــ

نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏   نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالسبت يناير 29, 2011 2:46 am

مشكورهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*Cute Girl*

*Cute Girl*


عدد المساهمات : 690
تاريخ التسجيل : 30/06/2010
الموقع : ..
المزاج فرحــــــ..ــــااااانــ..ـــــة الحمدلله

نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏   نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏ Emptyالسبت أبريل 16, 2011 9:30 am

شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا شكرا
شكرا شكرا
شكرا
^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح طبية لمستخدمين الكمبيوتر‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح مهمه لصحتك ...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فرفوشات كراميش :: •[ مطبَخِڪ وصحّتڪ ]•-
انتقل الى: